15.10.2015 Здоровый сон - прежде всего

  Ежедневно мы решаем множество задач, которые стоят у нас на пути. Нам необходимо работать, учиться, проводить время с семьей, держа при этом в голове океан проблем. Наш день бывает так насыщен разного рода событиями, что мы забываем об очень важных деталях, которые напрямую связаны со здоровьем. Элементарная чистка зубов или завтрак по утрам могут полностью изменить наше самочувствие, а вот поздний ужин может стать серьезной проблемой.  Дело в том, что принятие пищи перед сном – это самая первая причина бессонницы и кошмаров. Сталкивались ли вы когда-нибудь с этим? Одолевала ли вас бессонница?

  Сон – это, прежде всего, состояние покоя и отдыха, при котором полностью или частично прекращается работа сознания. Но для  многих людей – это огромный стресс и непрекращающийся поток мыслей. К счастью, существуют маленькие хитрости, соблюдение которых поможет вам спать спокойно и комфортно.

  Шаг первый: не принимайте перед сном тяжелую пищу и продукты, содержащие кофеин, безобидный кусок пиццы может на всю ночь обеспечить вам просмотр неприятных сновидений. Это связано с тем, что, перерабатывая пищу, ваше сознание продолжает работу, превращая все дурные мысли в картинку.

  Шаг второй: проветрите комнату, чтобы свежий воздух помог вам заснуть быстрее.

  Шаг третий: обязательно проведите все гигиенические процедуры, чтобы почувствовать свежесть и чистоту.

  Шаг четвертый: обеспечьте себе полный комфорт. Постельное белье должно быть приятным на ощупь, подушка удобной, а одеяло теплым.

  Шаг пятый: не кладите работающие электронные приборы возле головы.

  Шаг шестой: создайте максимальную тишину. Выключите телевизор и компьютер, потушите свет.

  Шаг седьмой: закройте глаза и думайте о прекрасном, не дайте дурным мыслям одержать победу над вашим сознанием.

  Помните, что здоровый сон – это невероятный заряд энергии на весь день. Соблюдайте правила и спите не менее 7 часов в сутки, чтобы организм успел набраться сил и спокойствия.