26.10.2015 Каждый из нас хочет знать, как стать здоровым!

  «Здоровых людей нет! Есть не дообследованные!» - это популярная шутка большинства докторов. А ведь в чём-то они правы! Современная экология, образ жизни, привычки и поведение не всегда благоприятно влияет на наш организм. При длительном воздействии появляются различные заболевания, расстройства, а порой они же являются причиной возникновения травм.

  Каждый человек хочет быть здоровым, но практически никто не знает: как это сделать? Одурманивание рекламными роликами о постоянном приёме различных витаминных добавок может не только не дать ощутимый результат, но и преподнести сюрпризы в виде отторжения организмом, интоксикации препаратом, гиповитаминоза и прочего.

  Что делать?

  Для улучшения своего здоровья не всегда требуются рекомендации семейного врача. Достаточно наладить образ своей жизни, привязать новые «полезные» привычки, отказаться от старых, и Вы сами заметите, как улучшение самочувствия повлияет даже на настроение. Итак, как же стать здоровым?

   1. Правильное полезное питание.

   Придерживаться правильного рациона питания получается далеко не у каждого: у одного времени нет, у другого вкусы иные, третий фигуру соблюдает и т.п. Многие думают, что от одного бутерброда с колбасой в перерыв ничего не будет.

   Развитие пищевой индустрии окружило нас ароматизаторами и вкусовыми подсластителя со всех сторон. Объяснять их «полезность» никому не нужно, в тоже время полностью отказаться от них довольно непросто. Поэтому на столе всегда должны присутствовать свежие овощи и фрукты, полные витаминов, способных сжечь жиры, вывести холестерин из крови, нормализовать сахар и артериальное давление. Самое вредное мясо жареное. Купите кулинарную книгу, и Вы узнаете, что мясо бывает очень вкусным запечённым, вареным, тушёным.

   Сладости можно, но иногда, чтобы не нагружать поджелудочную, а от газировки лучше полностью отказаться: хоть и вкусно, но очень вредно!

   2. Режим дня.

   Несоответствие постоянному режиму сна приводит к повышенному потреблению энергии человека, после чего у него просто нет сил чтобы бороться с болезнями и недугами. Поэтому ложиться спать и вставать следует в одно и тоже время. И спать нужно не меньше 8 часов.

 

   3. Пересилить себя и отказаться от вредных привычек.

   О вреде курения и приёма алкоголя написано уже миллион книг. Вывод: сколько не пиши, а курить и пить будут всё равно! Если Вы решили улучшить своё физическое состояние, при этом бросив пить и курить (без этого никак), то необязательно прочитать этот миллион книг, или мучить себя. Для того чтобы бросить нужно понять – что оно даёт. Бросит не тот, кто решил не курить «с понедельника», а тот, кто перестал курить потому что не хочет! Когда захочет, тогда и покурит или выпьет! Начать нужно с этого, то есть осознанно это делать, исключая из привычки.

   4. Спорт и прогулки.

   Нагрузки на организм повышают его выносливость, а значит придают силу. Сильный человек болеет очень редко. Те, кто, считают себя ленивым и боятся не осилить поднимать штангу простой совет: спорт можно совмещать с бытовой работой. К примеру, можно по нескольку раз перестелить постель, и придумать место хранения пылесоса на шкафу (шутка). Польза от частых прогулок неимоверная: насыщение всех органов кислородов улучшает их работу.

   5. Хорошее настроение.

   Просмотр позитивных фильмов, телепередач, намеренные не злобные шутки, вызывающие позитивные эмоции благоприятно влияют на наш организм. Улыбка означает нормальное функционирование тела. Поэтому, специально улыбаясь, Вы заставляете свой организм нормально функционировать. К поговорке «в здоровом теле здоровый дух» можно добавить «в здоровом духе здоровое тело»!



  Как видно соблюдение пяти простых правил благотворно существенно влияют на здоровье без применения медикаментов. Это, так сказать, предупреждение возникновения неприятностей со здоровьем. Не обязательно делать всё сразу. Можно начать с чего-то одного, для начала…