Svami.pro - это бесплатный сервис о здоровье,
  медицине, спорте, диете, правильном питании,
  для людей, чья жизнь коснулась сахарного диабета и других заболеваний.
Сегодня на Svami.pro
25.05.2016
Рекомендация дня
Изображение дня
Звук дня
Полезные статьи
Рубрикатор статей
Случайная статья
Хотите похудеть? Делаем это осторожно!

К сожалению или к счастью прошли времена Рубеновских женщин… И, вот уже которое десятилетие, все – и стройные, и «большие» жители планеты Земля усердно трудятся над своими формами. Наверное, половина людей страдают от лишнего веса. И, все эти люди, уже давно бы справились с этой проблемой, если бы понимали, как это сделать без вреда себе.

Откровенно говоря, настораживает слово «худею». Посудите сами, одно из значений слова в старорусском языке - «беднеть, нищать». Давайте заменим на, более приятное слуху, слово «стройнеть» или «терять вес».

Итак, с чего же нужно начинать свой путь к совершенству.

Прежде всего, нужен правильный настрой. Не стоит программировать себя на очередной понедельник, который заберет у вас все самое вкусное, сладкое, острое ммм.. Таким образом, в мозг поступает сигнал SOS! «У меня все заберут!!!», думает он. И, давай, накапливать запасов и требовать у вас еще больше вкусностей. Расслабьтесь, у вас все получится, нужно только приложить усилие и запастись терпением. В путь!

ШАГ 1

Прежде всего разберитесь с причинами лишнего веса

Пройдите медицинское обследование. Выясните, есть ли проблемы или противопоказания. Наладьте ваше здоровье. Теперь вы готовы перейти к следующей ступени.

ШАГ 2

Есть, для того, чтобы жить, а, не жить, для того чтобы есть.

Разумеется, переключиться с привычного режима питания, на какой-то там «правильный» сложно. Кто сказал, что он правильный??? Просто с этого момента (напомню, не ждите понедельника), начинается новая жизнь. Прямо сейчас вы становитесь легче, стройнее и счастливее!!!

Главное, не переедайте на ночь.

Настройте себя, что утром вы позволите себе полакомиться вкусненьким.

Не делайте большие перерывы между приемами пищи (дабы не переедать, от голода) Сделайте вашу еду менее жирной и сладкой

Ешьте маленькими порциями и из маленькой, красивой посуды

Позвольте себе слабости с утра, вечером предложите своему организму белковую, «легкую» пищу

ШАГ 3

Гуляйте!

Пешая ходьба стимулирует расщепление жира и горение его в мышцах. Вы нормализуете сон. Будете всегда в хорошем настроении. Поднимайтесь пешком по ступенькам, возвращайтесь пешком с работы, гуляйте с семьей. Движение – это жизнь.

ШАГ 4

Спорт в удовольствие!

В современном мире существует множество различных видов спортивной нагрузки. Аквааэробика, йога, бег, бодифлекс, всевозможные виды фитнеса, танцы. Выберите то, что ближе всего вашей душе и телу. Поверьте, когда начнете замечать результат, вы будете жить от тренировки до тренировки.

ШАГ 4

Не делайте культ из еды!

Найдите себе интересное занятие, которое бы отвлекло вас от переедания и перекусов. Погуляйте с друзьями, прокатитесь на велосипеде, почитайте книгу, рисуйте, начните учить иностранный язык. Включите фантазию. Может, вы откроете в себе новые таланты! У вас все получится! Наслаждайтесь новыми красками жизни.

ШАГ 5

Не спешите!

Вы должны понимать, что путь к идеальной фигуре не должен вредить вашему здоровью. Различные краткосрочные диеты, ограничения от того или иного продукта, может сулить вам долгосрочные проблемы. Чаще всего быстрое избавление от лишнего веса приводит к последующему прибавлению килограмм. Вы можете стать еще больше и полнее. Нормальный сброс веса – это 1-3 килограмма в месяц. Так, вы будете уверенны, что продолжая борьбу – вы не вернете утерянное.

ШАГ 6

Полюбите себя и свое тело!

Различные СПА-процедуры, не только поднимут ваше настроение, но и приведут в порядок кожу. Массажи, обертывания, сауны – это удовольствие во благо.

Подведем итоги!

Вы уже красивые, уверенные в себе и своей победе личности, для которых нет преград. Идите смело к своей цели. Пропишите ее на листе бумаги со словами «Благодарю за то, что я», и в совершенном времени «стала стройнее на _кг», поставьте временные рамки «к Новому Году» (например), и подпишите «Я сделаю все от себя зависящее!!!». И, делайте! Удачи и результатов! Вы самые стройные!